CLUB PARENTS du jeudi 26 avril
« Comment cultiver la bonne humeur et l’humour en famille »
Qu’est ce qui dans l’intitulé de cette rencontre nous a donné envie de venir ?
· C’est le constat que le quotidien dans nos familles est fait de stress, d’urgence et cela ne nous convient pas
· C’est le constat qu’au sein de ma famille il y a beaucoup de mauvaise humeur
· C’est le fait qu’aujourd’hui il y a un membre de la famille particulièrement « râleur » et cela terni l’ambiance générale
· Ce sont les mots « en famille », car il est difficile de vivre sa bonne humeur quand les autres membres de la famille ne sont pas dans la même énergie.
· C’est le mot « cultiver », car je pense que la bonne humeur cela se cultive de manière active et que j’ai souvent l’impression de la piétiner.
· C’est l’impression d’être le rabat joie de service quand je dois rappeler à tous une certaine réalité du quotidien (devoir, repas, bains, ….)
· J’ai envie de mettre plus de légèreté dans la gestion du quotidien avec mes enfants.
En quoi est-ce parfois difficile cultiver la bonne humeur en famille ?
- La fatigue
- Le manque de temps
- Les soucis du boulot
- La spirale du stress qui amène nos enfants à nous suivre dans le stress
- La représentation que j’ai de l’image de la bonne mère, qui nourrit ses enfants de manière équilibré, leur fait faire leur devoir dans le calme, les lave tous les jours, les couche de bonne heure, … (pas vraiment réaliste mais cela met la pression).
- Le poids de la gestion des taches logistique (course, repas, ménage, lessive, …).
- Ma frustration par rapport au manque de temps pour moi
- Mon agacement de voir que le papa ne gère pas forcement de la même manière que moi.
- La crainte de devoir gérer la mauvaise humeur une fois que le bon moment en famille s’arrête ou de devoir gérer les frustrations lors de le non acceptation des règles du jeu.
Qu’avons-nous déjà fait pour cultiver la bonne humeur. Mettons en commun nos idées.
Casser la routine
- Autour des repas (faire un repas différent, s’autoriser un tour de pâté de maison après un repas difficile, mettre une belle table, diner aux chandelles, au salon, à l’envers ….
- Instauré un jour où les choses se passent différemment (toute la semaine la douche, mais le mercredi le bain, toute la semaine des repas en famille et le samedi un repas entre enfant, un jour c’est papa qui cuisine et maman qui joue dans le jardin !!)
Se toucher
- Se donner des massages, cela calme, apaise, il y a plus de sérénité dans la famille
- Faire des câlins en famille, tous agglutinés les uns aux autres – cultiver l’unité du clan
Changer le regard sur certaines situations
- Proposer un temps agréable ensemble après une « mission de vie de famille » (expression qui remplace corvée!). Tu m’aides à préparer le repas et comme il me restera du temps je pourrais te lire une histoire.
- Lâcher prise sur le nombre de bain, la qualité des repas, le ménage, le look de nos enfants, …
- Transformer les
corvées mission de la vie de famille en temps de qualité avec un enfant. Je plis le linge avec un enfant et j’en profite pour papoter avec lui.
Parler de soi, parler ensemble
- A table ou au salon, prendre le temps de revenir sur un bon temps en famille : Qu’est-ce que j’ai particulièrement aimé pendant la balade en forêt ?
- Se dire les uns aux autres à table. Partage les petits événements de nos quotidiens
- Se dire de belles choses
- Dire comment on se sent pour éviter les malentendus. Si l’autre est en colère ce n’est pas le moment de lui faire des blagues
- Dire comment je me sens et quel sont mes besoins. Je me sens fatigué et j’ai besoin d’aide / de calme/ d’être seule / entourée
- Parler de ses rêves
- Parler de son enfance
- Voir carte « perlipapotte » et « jour de fête » de frederique Epelly Ed le souffle d’or
jeux de carte pour se parler et se surprendre
- Autre jeu Brin de jasette http://www.brindejasette.com/bdj-famille.php
Ne pas tout porter
- Déléguer les missions (mettre la table, vider le lave-vaisselle, …) aux enfants au papa
- Construire un mode d’emploi de la vie de famille. Un tableau qui indique la répartition des services à la vie de famille. Le calendrier de la semaine, les règles qui doivent être respectée (pas plus de cinq)
- Faire les choses ensemble : les enfants sont heureux de contribuer et nous nous sentons moins seul dans la préparation du repas, du rangement du linge, ….
Prendre soin de soi – s’offrir des temps pour soi
- Se lever plus tôt pour prendre son petit dejeuner au calme
- Instauré un temps calme après le déjeuner
- S’offrir un ciné, un soin de beauté, une fois par moi
- Profiter des temps du midi au travail pour faire des choses plaisir
- Sortir de chez soi
- Laisser les enfants à la cantine à la garderie le temps d’une pause
Une histoire d’ambiance
- Se raconter des blagues, faire des jeux de mots, tourner au comique les histoires du quotidien.
- Mettre de la musique
- Changer de voix
- Rire de soi-même
Ne pas entrer dans la spirale
- Arrêt sur image, on efface tout et on recommence
- Respecter la mauvaise humeur des autres
- Dire son humeur et ses besoins
Regarder ce qui va bien
- Boite à merci / écrire les belles choses
Partager des bons moment ensemble
- Sortir de la maison
- Faire des jeux de sociétés
- Chanter danser ensemble
- Des temps à deux
Quand on est sur le point de partir en vrille.
- Respirer et parler tout bas
- S’assoir par terre
- Chanter
- Prendre de la distance (aller aux toilettes)
